鲁网3月20日讯（记者魏萱通讯员李成修王婧）随着“春分”节气的到来，自然界的万物开始复苏。在这一时节，阳光照射在赤道上，白昼和黑夜的长度相等，象征着阴阳的平衡。因此，春分成为了养生的重要时机。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任邵丽在谈及春分养生时表示，春分是卯月的中气，此时木气最为旺盛，植物的生发之气也极其强烈，养生应顺应这一自然规律，注意维护阴阳平衡，同时调节肝气的生发。

根据《黄帝内经·素问》的记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”邵丽强调，在春分时节应做到早睡早起，以顺应自然的节奏，保障充足的睡眠，从而提升阳气，增强免疫力。在衣着方面，应根据天气的变化适时增减，保持衣物宽松柔软，以适应春天生发舒展的特性。

春季风力较大，阳气易受侵犯，尤其是头面部和颈部更容易受到风邪的影响，导致头晕和头痛。建议外出时佩戴丝巾或薄帽，以免受风寒侵袭。同时，春分后可以适当增加户外活动，尤其是在早晨太阳升起后至下午落日之前，推荐进行慢跑、散步或八段锦等运动，以促进身体的微微出汗。

在饮食上，春季肝气较旺，应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜和荠菜，以助肝气疏泄。同时，可以适度食用韭菜、香椿等应季食材，并饮用明前茶，帮助生发阳气与肝气。需要注意的是，应尽量避免油腻和辛辣的食物，以免增加肝脏负担。

春季情绪易波动，保持心情愉悦对肝气的疏泄至关重要，建议避免愤怒和焦虑等负面情绪。邵丽指出，可以适当按摩太冲和合谷等穴位，以疏肝理气，调节气血。此外，自春分起，适合按摩神门、内关、曲池等穴位，以顺应运势并增强体质。

推荐一些适合春季的保健食谱：如菠菜猪肝汤适合调养肝血不足的人群，具有补血养肝的功效；山药红枣粥则可健脾养胃，适合脾胃虚弱者；麦冬山药竹叶饮可助于养脾土，以生金，配以竹叶可清少阴之火。

总之，春分时节的养生之道在于顺应自然，平衡阴阳。通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态，辅以中医的调理，可以为整个年度的健康打下坚实的基础。关注健康生活，**J9九游会官网**助您追求更健康的生活方式，为春季养生提供全方位的支持。