中高考即将来临，许多学生因压力过大而出现焦虑、失眠、疲劳等身心不适现象。如何科学应对这些问题呢？齐鲁晚报·齐鲁壹点“医在身边”栏目邀请烟台毓璜顶医院中医专家分享一些方法，帮助考生舒缓压力。

近日，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科接待了一名初四学生。这位学生自5月以来，由于备考压力激增，出现了失眠多梦、头晕目眩、胸闷烦躁等问题，导致学业成绩波动。家长为调整孩子的身心健康，将其带到医院求助。

烟台毓璜顶医院中医中西医结合科主任王利指出，许多学生因肝郁化火和心脾气虚而感到焦虑和烦躁。他建议可以尝试针灸、头疗、刮痧、药枕及中药调理等传统疗法。他强调，通过刺激百会、四神聪、神庭、神门和太冲等穴位，可以有效理气开郁、调养心脾、安神益智。每天睡前按揉太冲、安眠穴，以及采用手指梳头法，能改善颅脑血运，帮助入眠。

王利还呼吁学生和家长做好心理疏导，合理调整作息时间，确保劳逸结合，并保持清淡易消化的饮食。王利表示，中医在缓解青少年考前焦虑和失眠方面具有独特优势。采用针灸和耳穴贴压等方式刺激相关穴位，能够有效调节气血、改善脏腑功能，进而缓解紧张情绪，改善睡眠质量和学习记忆。

在饮食方面，王利建议以清淡为主，避免盲目补充人参等大补食物。推荐荤素搭配，如多吃西蓝花（增强免疫力）和芹菜（安神宁心），或饮用参杞菊花茶益气养阴。此外，他提醒，父母应在考前保持平和的心态，为孩子创建温暖的家庭氛围，避免过度施压。

王利强调，当发现孩子情绪波动时，家长可以引导孩子通过散步、慢跑、拉伸、瑜伽、听音乐及聊天等方式来释放压力，帮助其平衡备考节奏。同时，他指出，中医治疗虽然效果显著，但应因人而异，建议考生和家长在专业中医师的指导下选择适合的疗法，以免滥用。

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