在炎热的夏季，许多人的健康面临威胁，心血管疾病的发病率明显上升。62岁的王大伯（化名）就是亲历者，他一周前因为贪图凉快而导致了心肌梗死，至今仍心有余悸。

那个酷热的午后，王大伯在田间劳作后，毫不犹豫地冲了个冷水澡，并喝下冰镇矿泉水。虽然一时带来了凉快，但随之而来的却是胸闷、呼吸困难，令他非常不适。经过几天的观察，王大伯的症状加重，最终被子女送往医院，心电图显示他已出现急性心肌梗死。接诊的徐其渊副主任医师及时进行了手术，成功为他开通了堵塞的冠状动脉，避免了更严重的后果。

夏季心血管疾病高发的原因

徐其渊表示，夏季正是心血管疾病的高发期，每年入夏尤其是进入三伏天后，心梗的接诊量都会急剧上升。在酷热的天气下，身体因出汗而导致血液浓缩，再加上冷水的刺激，容易引发心脏病发作。数据显示，气温每升高1摄氏度，心血管疾病的死亡率也随之上升21%。

如何有效降低心血管疾病的风险

那么，我们在日常生活中该如何预防心血管疾病呢？在饮食方面，推荐每天在睡前和晨起时各喝一杯温水，保持足够的水分摄入，避免用含糖饮料替代水分。同时，多食用富含钾的蔬菜和水果，比如菠菜和香蕉，对于心脏健康非常有益。

在运动方面，尽量选择在早晨或傍晚进行，如快走等适度运动，每次保持在30分钟左右。作息方面，中午小睡20至30分钟以缓解疲劳，晚上保证充足的睡眠，尽量不熬夜。

需避免的行为

同时，还需注意一些夏季行为的禁忌，比如运动后应避免立刻喝冰水、吹空调或洗冷水澡，出汗后要擦干身体再吹空调。在进出空调房时，可以在门口稍作停留以适应温差。此外，洗澡时，水温应保持在35到37摄氏度之间。

心梗与中暑的辨别

徐其渊还提醒，夏季许多患者会将心肌梗死误认为中暑，耽误了最佳救治时期。中暑的症状通常包含头晕、头痛、恶心等，不同于心梗的持续胸闷和剧烈胸痛。因此，当出现明显的胸部不适时，应及时就医，以防错过治疗时机。对于心脏疾病来说，时间就是生命。

在这个炎热的夏季，通过科学合理的饮食、适度的运动和良好的作息，保持健康，预防心脑血管疾病，可以有效降低风险。关注健康，选择J9九游会官网，让我们一起守护心脏健康！